Любима диета

Любимата диета стана популярна поради своята ефективност и лекота на придържане.

Продължителността на диетата е 7 дни: 3 дни пиене, 1 плод, 1 зеленчук, 1 протеин и 1 комбиниран (ден на излизане от диетата).

Диетата на "Любима диета" през деня:

• ден за пиене. Допуска се само течна храна (супи, бульони, компоти, сокове). Прясно изцедените сокове се разреждат 50/50 с вода, за да се намалят калориите. Препоръчва се да се консумира минимум сол, за да се избегне оток и да се намали натоварването на бъбреците. Необходимо е да се пият най-малко 2 литра чиста негазирана вода;
• зеленчуков ден. Разрешени са всякакви зеленчуци, сурови (по-добри), варени и задушени. От зеленчуци се приготвят салати и винегрети. Диетолозите препоръчват да се въведе в менюто бяло зеле, което има ефект на изгаряне на мазнини. Салатите могат да се подправят със зехтин, лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или соев сос за подобряване на вкуса;
• плодов ден. Позволени са всякакви плодове и горски плодове, с изключение на грозде и банани. Желателно е менюто да съдържа грейпфрути, които имат свойства за изгаряне на мазнини. Трябва да ядете 1-2 плода на всеки 2-3 часа, като общото тегло на изядените плодове на ден трябва да бъде 1-3 кг. Между храненията трябва да пиете чиста негазирана вода;
• протеинов ден. Допускат се пилешко филе, постна риба, скариди и пилешки яйца. Освен това можете да използвате кисело мляко или извара;
• комбиниран ден. Диетата се състои от плодове и зеленчуци, които присъстваха на втория и третия ден от диетата, както и храни, познати на тези, които губят тегло - задушени зеленчуци, печено месо, зеленчукова супа. Всички ястия трябва да са леко подсолени. Консервираните и полуготовите продукти са забранени.

След приключване на диетата е необходимо постепенно да се върнете към нормалното хранене, като се въвежда по един нов продукт всеки ден. В рамките на 2-3 седмици трябва да следите съдържанието на калории в менюто, като избягвате мазни и сладки храни. Друг ефективен начин за поддържане на теглото са дните на гладуване веднъж седмично.

Предимства на любимата диета

"Любима диета" е ефективна система за отслабване, 4-5 кг наднормено тегло изчезват за 7 дни. С правилното излизане от диетата загубените килограми няма да се върнат.

Предимството на "Любимата диета" е редуването на диетата през деня, което я прави разнообразна и не скучна, въпреки значителните ограничения. Наличието на ден за пиене в диетата дава възможност за разтоварване на храносмилателната система и адаптиране на стомаха към малки количества храна.

Недостатъци и противопоказания на "Любимата диета"

Някои хора, които губят тегло, забелязват намаляване на ефективността, умора, промени в настроението, главоболие и световъртеж в първите дни на диетата. В дните за пиене са възможни проблеми с червата, понякога се наблюдават скокове в кръвното налягане.

"Любима диета" не се препоръчва при хипертония, сърдечна или бъбречна недостатъчност, заболявания на храносмилателната система. Не е подходящ за хора, изпитващи повишен физически, интелектуален или психологически стрес, противопоказан е при деца, бременни и кърмещи жени.

Какви продукти са разрешени?

Разрешени са следните продукти:

• зеленчуци, плодове, горски плодове (с изключение на грозде и банани);
• пилешко филе, пилешки бульон, постна риба, морски дарове, яйца;
• обезмаслено мляко, кефир, извара, кисело мляко, нискомаслено сирене;
• грах, елда;
• зехтин, лимонов сок, соев сос;
• зелен и черен чай, прясно изцедени сокове.

Солта е приемлива в малки количества.

Какви продукти са забранени?

Забранените храни включват всичко, което не е включено в списъка на разрешените храни, включително захарта.

Меню "Любима диета"

Примерно меню "Любима диета" за 7 дни:

Първи ден	Закуска: 200 мл кефир, чай. Обяд: 200 мл пилешки бульон. Закуска: 150 мл кисело мляко. Вечеря: 200 мл мляко.
Втори ден	Закуска: 2 домата. Обяд: салата от пресни краставици, зеле и билки, подправена със зехтин. Следобедна закуска: 2 краставици. Вечеря: салата от сладки пиперки, краставици и билки.
Трети ден	Закуска: 200 мл плодов и млечен шейк, чай. Втора закуска: 200 мл мляко. Обяд: 200 мл пилешки бульон. Следобедна закуска: 200 мл кефир. Вечеря: 200 мл мляко.
Четвърти ден	Закуска: 2 портокала. Втора закуска: грейпфрут. Обяд: плодово плато от ябълки, киви и портокали. Снек: круша и ябълка. Вечеря: 200 мл мляко.
Пети ден	Закуска: 2 варени яйца. Втора закуска: 200 г варена риба. Обяд: 150 г пилешко филе, 100 г сварен грах. Следобедна закуска: 100 г извара. Вечеря: 100 г сирене.
Шести ден	Закуска: 200 мл кефир, чай. Втора закуска: 200 мл сок от грейпфрут. Обяд: 200 мл пилешки бульон. Следобедна закуска: 200 мл млечно-плодов шейк. Вечеря: 200 мл мляко.
Седми ден	Закуска: 2 варени яйца, чай. Втора закуска: всякакви плодове. Обяд: 200 мл лека супа с елда или ориз. Снек: всякакви плодове. Вечеря: салата от пресни зеленчуци, подправена с растително масло.

Полезни съвети

• Съвет 1: Не променяйте реда на дните на диетата и не заменяйте един ден с друг.
• Съвет 2: в плодовите салати, освен грейпфрут, е препоръчително да добавите киви, който също има свойства за изгаряне на мазнини.

Характеристики на диетата	крайна оценка
Продължителност: 7 дни Препоръчителна честота: 1 път на 4 месеца Скорост на загуба на тегло: ★★★★★ Сигурност: ★★★★ Разнообразие от продукти: ★★★	четириот 5 Името на диетата говори само за себе си - тя е обичана от мнозина заради своята ефективност, лекота на придържане и проста диета. Ако следвате препоръките за правилното излизане от диетата, рискът от възстановяване на загубените килограми е минимален.