Всеки иска да изглежда страхотно, но понякога наднорменото тегло пречи. Диетата с елда е един от най-ефективните начини да ви помогне да загубите тези излишни килограми. Тя е много популярна сред нежния пол. Каква е причината за това?
Елда и тегло
Защо диетата с елда за отслабване е толкова популярна? Той не само дава желания резултат, но е и полезен за организма. В основата на такава диета основният и единствен компонент за консумация е елдата. Такъв продукт е изключително полезен и необходим, следователно трябва да присъства в диетата на всеки човек.
Въпросната зърнена култура съдържа огромно количество полезни микроелементи: калий, магнезий, калций, желязо. Съдържа и растителен протеин (около 6%), който ще помогне за замяната на животински протеин по време на диетата.
Елдата е богата на витамин В, който помага да се придаде красота на кожата, ноктите и косата по време на диетата - това е доста приятен бонус към загубата на излишни килограми.
Поради наличието на фибри, и то в големи количества, диетата с елда помага за прочистване на черния дроб и стомашно-чревния тракт от вредни вещества.
Калоричното съдържание на този продукт е минимално, тъй като 100 g зърнени храни съдържат от 76 до 120 kcal. Този факт определя ефективността на елдата. Тялото бързо се насища, но в същото време не получава огромно количество килокалории.
Основните правила за хранене
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е правилният избор на елда. Отивайки в супермаркета за елда, трябва да изберете само пълнозърнести храни без повреди. Те съдържат всички полезни микроелементи, с които можете да отслабнете. Но повредените зърна вече са загубили повечето от това, което носи максимален ефект.
За да загубите възможно най-много излишни килограми и да поставите фигурата в ред, диетата с елда включва използването само на този продукт. Това е така наречената строга диета. Ако го използвате, тогава трябва да изоставите абсолютно всички добавки под формата на сосове, кетчупи, сосове, подправки, захар, горчица, олио и дори сол. По този начин могат да се постигнат най-благоприятните резултати.
Диетата с елда за бързо отслабване е най-ефективна, ако е наистина строга. В съответствие с него можете да ядете през деня на всеки 2-3 часа на малки порции (няколко лъжици). Въпреки това си струва да се има предвид важният момент, че интервалът от време между съня и последното хранене трябва да бъде 3-4 часа. Ако преди лягане все още има чувство на глад, е позволено да изпиете чаша кефир (съдържание на мазнини 1%).
Отслабването на диета с елда е доста просто, но при условие, че човек има голяма воля, защото за определен период от време ще трябва да се откажете от абсолютно всички продукти. Доста трудно е да направите това, дори ако елдата е любимият ви продукт. И не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да изберете такава диета за себе си.
Какви са недостатъците на диетата с елда? Така че има противопоказания, при които използването му е невъзможно: бременност, кърмене, заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания, депресия. Колко дни трябва да изчакате една такава диета да доведе до резултати?
Не се препоръчва да го използвате повече от 7 дни и си струва да го повторите само след няколко месеца.
Строго меню за красива фигура
Диетата с елда, чието меню включва използването не само на елда, може да се облекчи. Затова можете да добавите малко количество плодове и зеленчуци. Диета от елда за 3 дни може да бъде избрана, за да се провери как тялото се справя, като получава само този продукт. Всъщност поради абсолютната липса на сладкиши в диетата може да се появи чувство на умора, сънливост и бърза умора по време на физическо натоварване. И поради това не всеки е в състояние да издържи диета за 7 дни.
Само по този начин диета с елда за 3 дни ще ви помогне да свалите около 4-5 кг за толкова кратък период от време. Това условие е добре изпълнено, ако телесното тегло на отслабващ пациент е 100 kg или повече. Ако човек с тегло 60-70 кг прибягва до такъв период, тогава резултатът му ще бъде в рамките на 1-2 кг.
От своя страна 7-дневната диета помага за постигане на отлични резултати за всички, които я издържат и не се счупят. През този период от време можете да загубите средно от 7 до 14 кг, има случаи, когато масата на загубеното тегло достига 20 кг. Строгата диета включва ядене само на елда през целия ден.
За 7 дни си струва да се запасите с 3, 5 кг елда. Можете също да използвате 1 чаша кефир (съдържание на мазнини 1%). Като напитки се препоръчва вода, която трябва да е без газ. Желателно е да се използва преди хранене, а нормата на ден е 1, 5 литра. Освен вода е позволено да се пие зелен чай, но той не трябва да съдържа захар. Нежелателно, но можете да ядете малко количество сушени плодове (3-4 на ден). Това ще позволи на тялото да получи достатъчно захар за нормално функциониране.
Такава диета за отслабване в корема е особено красива, но е по-добре да я поправите с набор от физически упражнения.
Леко меню за отслабване
Този тип диета предполага, че не само елда ще влезе в менюто за всеки ден. Заедно с основния продукт можете да използвате кисело мляко (без мазнини), кефир, сирене (с минимален процент на мазнини), извара (без мазнини). Но самата елда е добре да се използва с пресни зеленчуци, които не съдържат нишесте (домати, краставици, моркови, чушки). Можете да ядете малки количества плодове през целия ден. Струва си да се има предвид, че в този случай не всички ще се поберат. Така че, не яжте банани, череши, фурми, райска ябълка. Най-добре е да се ограничите да ядете само зелени ябълки (1 на ден), ако все пак искате да постигнете най-добрия резултат.
Диета с елда за 3 дни може да бъде облекчена, но през този период ще бъде възможно да загубите само няколко килограма. Може да се използва от момиче в случай, че е необходимо да носите къса и тясна рокля, а фигурата просто се нуждае от лека корекция. Или след няколко дни трябва да отидете до морето, където искате да демонстрирате отлично тяло по бански.
Но диетата с елда за една седмица, макар и лека, ще ви спести средно от 5 до 10 кг. Това също е доста добър резултат за толкова кратък период от време.
Правилно хранене
Всички рецепти за готвене на елда, които сте знаели преди, могат да бъдат забравени, тъй като в този случай елдата не се нуждае от директно готвене. Това се дължи на факта, че губи повечето от полезните свойства, които ви помагат да отслабнете. За правилното приготвяне ще ви трябва: елда (0, 5 кг - на ден за 1 човек); вода (1, 5 л - чиста, негазирана).
Необходимо е да вземете зърнени храни и да се уверите, че елдата е без черни зърна, изплакнете я обилно със студена вода. След това изпратете готовия продукт в тигана. Оставете да заври 1, 5 литра вода и изсипете елда. Покрийте с капак и завийте добре, оставете за една нощ. На сутринта се получава идеално задушена елда, готова за употреба.
Понякога в него все още може да остане малко количество вода, което просто трябва да източите. И следващия път добавете малко по-малко вряща вода. Не забравяйте, че солта не може да се добавя, в противен случай на въпроса дали е възможно да отслабнете с такава диета ще трябва да се отговори отрицателно.
След като диетата приключи, не бива да празнувате това събитие с торти. Трябва да прегледате цялата си диета, не яжте голямо количество храна. Това се дължи на факта, че по време на диетата стомахът е намалял по размер, така че в края му не трябва да го разтягате отново.
Първата седмица и в бъдеще се препоръчва да се пие много вода, да не се яде много сладкиши. Рецептите трябва да са леки, като пилешка супа. Хубаво е да запълните менюто си с пресни зеленчуци и плодове, които не съдържат нишесте. Полезно е да се яде варена риба, постно варено месо и домашни птици. Можете да ядете извара, сирене, кефир и не трябва да отказвате елда със задушени зеленчуци.
Диета с елда ще ви помогне бързо, просто и евтино да се отървете от ненужните проблеми. Това е най-добрата диета за отслабване на корема.