Течната диета за отслабване включва използването на течни ястия за 3 - 14 дни - смутита, крем супи, плодови и зеленчукови сокове, вода, обогатена с витамини и минерали, млечни зърнени храни, бульони, млечни продукти. Диетата на основата на течности може да бъде прочистваща и лечебна.
Какво е течна диета?
За 14 дни придържане към нискокалорична диета можете да намалите телесното тегло с 10 кг. По време на курса не настъпва дехидратация на организма, поддържа се добро здраве. Важно е да контролирате благосъстоянието си, да избягвате прекомерния глад и да се консултирате с диетолог.
Диетичният комплекс позволява:
- разграждат телесните мазнини;
- поддържа тонус;
- започнете подмладяване на тялото;
- запазват резултатите за дълго време.
Разработени са няколко варианта за течно диетично хранене:
Почистваща програма (детокс комплекс)
Диетата ви позволява да освободите тялото от токсини и токсични вещества. Комплексът включва използването в рамките на 24 часа:
- сокове на основата на плодове и зеленчуци;
- дестилирана вода;
- отвари от лечебни билки;
- смутита.
Препоръчително е да се организира гладен ден веднъж седмично в продължение на 1 месец.
Течна диетична храна
Диетата включва замяна на 1-2 хранения от твърда храна с бульони, бульони, супи, смутита. Твърдата храна трябва да е с ниско съдържание на калории, без химически добавки, без консерванти. Напитките и течните ястия трябва да са питателни, да съдържат витамини, микроелементи, минерали.
Диетата се предписва за:
- възстановяване след операции и наранявания;
- стабилизиране на храносмилателната система.
Терапевтичният диетичен комплекс не е предназначен за интензивна загуба на тегло.
Принципи за отслабване с течности
Диета, базирана на течни ястия, е възможна, ако се спазват основните принципи.
Основни принципи на загуба на тегло:
- комплексът се основава на използването на ястия с омекотена, водниста структура;
- комплексът включва зърнени храни на базата на вода или нискомаслено мляко;
- към диетата се добавят витамини, микроелементи, минерали;
- продуктите са с високо качество, без добавки и консерванти;
- размер на 1 порция - не повече от 250-300 g;
- провеждане на диетичен комплекс - не повече от 1 път на 3 месеца;
- забранено е да се ядат сладки храни - шоколад, сладкиши, маршмелоу;
- препоръчва се да се контролира съдържанието на калории в ястията - оптимално е да се придържате към 1200 kcal;
- не забравяйте да консумирате 1, 5-2 литра чиста вода на ден;
- необходимо е постепенно да завършите излизането от диетичния курс, включително твърда храна в диетата.
Разрешени и забранени продукти
За течна диета се използват различни храни.
В списъка на разрешените продукти:
- кефир, айрян, кисело мляко, ферментирало печено мляко;
- елда, овесени ядки;
- домати, грейпфрут;
- портокали;
- краставици;
- зелен чай.
Следните продукти са частично или напълно изключени:
- кафе, черен чай, какао;
- газирани напитки;
- пушени меса и мазни ястия;
- крекери, бисквити, сладкиши;
- сирене;
- паста;
- пържено говеждо и свинско месо;
- алкохол.
Рецепти
Има различни рецепти за приготвяне на течни ястия, одобрени от диетата.
В списъка с популярни рецепти за течен диетичен комплекс:
- зеленчукова супа;
- бульони;
- желе;
- смутита;
- супа от целина;
- овесена каша на вода;
- супа от пуешко пюре.
Смути
- банан - 1 бр. ;
- течно кисело мляко - 1 чаша;
- мека изварена маса - 1 супена лъжица. л.
Съставките се смесват старателно в купа и се сервират.
бульон
За готвене ще ви трябва:
- вода - 6 л;
- пилешко филе - 500 г;
- дафинов лист - 2 бр. ;
- лук - 1 бр. ;
- моркови - 1 бр. ;
- сол;
- дафинов лист - 3-4 бр. ;
- черен пипер.
Пилето трябва да се измие, обелено от кожата, да се вари. Към бульона се добавят морковите, лукът и солта. В процеса на готвене трябва да премахнете пяната и да разбъркате бульона. Омекналите зеленчуци се изваждат от бульона.
5 минути преди края на готвенето добавете дафинов лист, черен пипер. Бульонът се влива в продължение на 30 минути. Съберете месо, дафинови листа, филтрирайте бульона.
Кисел
За 10 порции желе от червени боровинки ще ви трябва:
- картофено нишесте - 50 g;
- чиста вода - 2 литра;
- боровинки - 400-450 г;
- захар - 50 гр.
Плодовете се измиват и нарязват в блендер. Масата се хвърля в гевгир и се изстисква сока. Нишестето се разрежда в ½ чаша студена вода, смесена със сок от червена боровинка. Сместа се изсипва в гореща вода. След добавяне на захар течността се довежда до кипене.
Рецептата е за 10 порции. 100 g от напитката съдържат 18 kcal.
Течна овесена каша
За да приготвите овесена каша, ще ви трябва:
- овесени люспи - 2, 5 супени лъжици. л . ;
- вода.
Залейте овесените ядки със загрята вода и оставете за 20 минути. Ястието трябва да се консумира за закуска и обяд.
Зеленчукова супа
Препоръчително е в диетата да се включат зеленчукови супи.
За лека супа са ви необходими следните продукти:
- лук - 1 бр. ;
- моркови - 1 бр. ;
- прясно зеле - ½ бр;
- домати - 2-3 бр. ;
- сол;
- подправки.
Зеленчуците се нарязват и се потапят в загрята вода за варене за 20-35 минути. след това водата трябва да бъде осолена и подправена. След охлаждане сварената маса се разбива с блендер.
Пуешко пюре супа
За супа-пюре ще ви трябва следния набор от продукти:
- пуешко филе - 250 г;
- картофи - 2 бр. ;
- лук - ½ бр. ;
- моркови - 1 бр. ;
- вода - 1, 5 л;
- чесън - 1 скилидка;
- пресен копър - 20 г;
- сол.
Пуешкото месо се вари 15-20 минути в подсолена вода. След това обелените и нарязани зеленчуци се потапят в бульона и се варят още 5 минути. Извадете пуешкото филе от тигана. Останалата супа се охлажда и се разбива с блендер, като се добавя чесън. Супата пюре се сервира с нарязано пуешко месо и наситнени билки. Супата пюре е подходяща за обяд или вечеря.
Изчерпателни програми за отслабване с течна диета
Експертите са разработили изчерпателни програми:
- за 3 дни;
- за една седмица;
- за 14 дни.
3 дневна диета
Ден 1
- 8: 00 - настъргани картофи с течна консистенция - 200 г;
- 10: 30 - отвара от лайка;
- 13: 00 - настъргани моркови - 200 г с добавка на естествен мед;
- 16: 30 - нискомаслено ферментирало печено мляко или кефир - 200 мл;
- 19: 00 - картофено пюре - 200 г;
- преди лягане - неподсладено кисело мляко - 200 мл.
Ден 2
- 8: 00 - зеленчуци, сварени в двоен котел - 250 г без сол;
- 10: 30 - нискомаслено мляко - 200 мл;
- 13: 00 - елда, сварена и настъргана със зелени - 200 г, без олио;
- 16: 30 - ядки кашу - 10 бр. ;
- 19: 00 ч. - течно картофено пюре - 200 г;
- преди лягане - нискомаслен кефир - 200 мл.
Ден 3
- 8: 00 - каша от грис на млечна основа;
- 10: 30 - нискомаслен кефир - 200 мл;
- 13: 00 - зеленчукова супа - 250 г, 2 филийки постно телешко, ръжен хляб - 1 филия;
- 16: 30 - неподсладена ябълка - 1 бр;
- 19: 00 - задушени и настъргани зеленчуци - 200 г;
- през нощта - нискомаслено ферментирало печено мляко - 200 мл.
Диета за 7 дни
Диетата за седмицата е планирана в съответствие с съдържанието на калории, наборът от продукти може да варира.
понеделник
- закуска - течна овесена каша, краставици - 3 бр, зелен чай без захар;
- обяд - зеленчукова супа - 200-250 мл, нискомаслен кефир - 1 чаша;
- вечеря - мюсли, прясно изцеден сок или пастьоризирано мляко.
вторник
- закуска - изварена маса с ниско съдържание на мазнини, зелен чай без захар;
- обяд - супа от елда на млечна основа;
- вечеря - салата от пресни зеленчуци - 3 домата, 2 краставици.
сряда
- закуска - мюсли - 200 г, мляко - 250 мл;
- обяд - супа със зеленчуци - 250 мл;
- вечеря - нискомаслен кефир - 300-400 мл.
четвъртък
- закуска - прясно изцеден сок от ябълки, круши или мандарини;
- обяд - пилешки бульон, зелен чай;
- вечеря - овесени ядки, зелен чай.
петък
- закуска - нискомаслено кисело мляко - 350-400 мл;
- обяд - пресен сок от тиква, домати или моркови - 2 чаши;
- вечеря - варени овесени ядки във вода или мляко.
събота
- закуска - зеленчуков бульон, компот или желе от круша, кайсия или ябълка без захар;
- обяд - пилешки бульон, нискомаслен кефир - 250 мл;
- вечеря - зеленчукова салата от краставици и домати.
неделя
- закуска - овесена каша - 200 мл;
- обяд - гъст зеленчуков сок - 250 мл;
- вечеря - месен бульон с добавка на филийки месо, ябълки - 2 бр.
Диета за 14 дни
Ако сте на диета 14 дни, трябва да консумирате 1 вид продукт на ден. В допълнение към основната диета всеки ден трябва да пиете голямо количество пречистена вода и зелен чай.
Дажбата за 1 седмица включва следния набор от продукти
- 1 ден - мляко със средно съдържание на мазнини - 1 л;
- Ден 2 - прясно изцеден сок без добавена захароза и нискомаслена извара - 200 г;
- Ден 3 - негазирана вода с минерали без консерванти;
- Ден 4 - картофи на пара, 4 бр. яжте през деня, прясно изцеден сок без захар - 1 литър;
- Ден 5 - неподсладени зелени ябълки - 1 кг;
- Ден 6 - варено телешко - 200 г, прясно изцеден плодов или зеленчуков сок;
- Ден 7 - нискомаслен кефир - 1 литър.
От следващия понеделник менюто ще се повтори. Диетичният комплекс ви позволява да намалите теглото си до 1 кг на ден.
Не се препоръчват интензивни физически упражнения. Важно е да стабилизирате съня, да поддържате спокоен начин на живот и да следите здравето си.
Необходимо е да се осигури последователно излизане от дългосрочен диетичен комплекс. Продуктите се въвеждат в диетата постепенно. На 4 седмици тези, които са отслабнали, включват пълноценни ястия с гарнитури и салати.
Постенето на водата - възможно ли е да отслабнете за един ден
Постенето в продължение на 24 часа е ден на гладуване. Позволява 1 път седмично в продължение на 1-2 месеца за прочистване на тялото от токсични вещества, намаляване на телесното тегло, стартиране на процесите на подмладяване.
Гладуването за 1 ден на вода с добавка на минерали и витамини леко ще разтовари тялото с 0, 5-0, 9 кг.
Необходимо е постепенно да напуснете диетата след гладуване, включително малки порции леки ястия от зеленчуци и ферментирали млечни напитки.
Противопоказания
Диетата на течна основа има редица противопоказания.
Диетата е противопоказана при следните патологии:
- сърдечно-съдови заболявания;
- диабет;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- заболявания на пикочно-половата система;
- подуване;
- метаболитни нарушения;
- бременност и кърмене.
Излизане от диетата
Правилният изход от диетичното хранене изисква организиране на правилната организация на процеса.
Обемът на висококалоричната и твърда храна намалява в рамките на 3 дни след приключване на програмата.
Между основните хранения за няколко дни извън диетата, можете да пиете нискомаслен кефир - 250 ml, отвари от лечебни билки, чиста вода.