Един от най-честите проблеми за много хора, които искат да отслабнат, е коремът и страните. Това е мястото, където обикновено се намират най-много мазнини, което преследва. Има много ефективни упражнения за отслабване на корема и страните, просто трябва да изберете по-подходящите и да започнете да действате.
Ако гледате видео уроци за отслабване на корема, ще забележите, че не е необходимо да имате специална екипировка или да ходите на фитнес. Често правилното хранене и упражненията у дома в продължение на 40 минути ще бъдат достатъчни за бързо отслабване на корема и отстрани.
Най-добрите упражнения
Ефективни упражнения за отслабване на корема и страните са тези, които включват възможно най-много мускулни групи. Поради произтичащото натоварване тялото започва активно да изгаря мазнините, за да получи енергия от тях. Ако започнете да се потите, това е сигурен знак, че сте на прав път.
Видео уроци за отслабване на корема често се съветват да започнете класове с цялостно загряване и това не е лесно. Вашите мускули най-вероятно няма да са готови за тежко натоварване. Следователно те трябва да бъдат подготвени. Загрейте за 10-15 минути, това ще бъде достатъчно, за да преминете към истинска тренировка след това.
Бързо отслабване на корема и страните може да се постигне с няколко упражнения. Някои от тях са много популярни, други не са много популярни. Най-добрият вариант е да тренирате във фитнес залата. Там можете да принудите тялото си да изгаря мазнините възможно най-ефективно. Най-популярните упражнения:
- Висящи повдигания на крака на щангата;
- Завъртане на краката, докато виси на щангата;
- Коси обрати;
- В допълнение, следните упражнения могат да бъдат много ефективни.
Упражненията за отслабване на корем и страни у дома не се различават от тези, които се правят във фитнеса. Винаги можете да правите коремни преси, лицеви опори, набирания, скачане на въже. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че тренировката трябва да продължи около 40 минути, само в този случай ще започне активно изгаряне на мазнини.
Отслабването в талията и корема вече не е проблем. Сега можете да намерите огромно количество материали, които подробно описват начините да придадете на талията си изискан вид.
Фитнесът за отслабване на корема и страните също е много подходящ. С тежки упражнения с щанга и дъмбел можете бързо да разхлабите излишните мазнини от проблемните зони.